Antes de entrar en el tema de La guía vegana definitiva – Capítulo 7
Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Vegano.club no recomienda ni respalda ningún producto.
Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Vegano.club no recomienda ni respalda ningún producto.
Debería contra debe
Ya hemos hecho mucho. Por ejemplo, hemos visto que todos los veganos necesitan vitamina B-12 y ácidos grasos omega-3 a diario y que para muchos veganos es una buena idea tomar un suplemento multivitamínico para protegerse contra otras deficiencias, especialmente vitamina D yodo Zinc y quizás hierro. También vimos los beneficios de comer muchas frutas y verduras todos los días.
Después de todo esto, podría pensar algo como: “Sería una buena idea para mí usar lino para mis omega-3 y veré si puedo encontrar B-12 en alguna parte. Realmente debería tener cuidado de tomar estas cosas. “
Bueno, no sé si el camino al infierno está realmente pavimentado con buenas intenciones, pero el camino hacia una nutrición inadecuada ciertamente lo está. Entonces, antes de pasar a otros temas, quiero enfatizar tanto como sea posible que una nutrición adecuada no es opcional.
En uno de sus libros, Anthony Robbins presenta una idea simple que ha cambiado mi vida: hace una fuerte distinción entre la palabra “debería” y la palabra “debe”. Hay todo tipo de cosas en tu vida y en la mía que nos decimos que debemos hacer pero que nunca terminamos. Pero cuando hace que una intención sea imprescindible, no estará listo para desmoronarse. Por ejemplo, probablemente tú y yo compartimos al menos uno imprescindible. Antes de salir de casa por la mañana, solo tenemos que lavarnos los dientes. No importa si estamos cansados o retrasados o si nos sentimos molestos o lo que sea. Hemos decidido que la importancia de cepillarse los dientes antes de salir de casa por la mañana supera la prioridad de escapar de la casa en caso de incendio.
Así que no permita que una palabra débil como “debería” sea todo para asegurarse de que está recibiendo una nutrición adecuada. Es una tontería arriesgar su salud cuando el compromiso de garantizar una nutrición adecuada es de solo unos minutos al día. Si quieres darte la molestia de ser vegano, ¿no vale la pena ingerir los nutrientes que tu cuerpo necesita todos los días y sin lugar a dudas?
Con eso en mente, quiero decirles algunas cosas que hago todos los días para asegurarme de que se satisfagan mis necesidades nutricionales. Me gusta usar mis rituales matutinos para quitarme los nutrientes difíciles de obtener. Todas las mañanas, cuando me despierto, me aseguro de obtener mis omega-3 y DHA
. Yo tomaré uno también Multivitamínico con zinc. Y finalmente te dejo un sublingual B-12 La tableta se sienta debajo de mi lengua un par de veces a la semana.
Todos estos son requisitos personales para mí. Y espero que también tenga que considerar estos pasos. Las vitaminas, DHA y omega-3 que consumo cuestan solo alrededor de $ 15 al mes. Teniendo en cuenta hasta dónde puede dar estos pasos para proteger su salud, el costo es absolutamente trivial.
Ahora, además de mis imprescindibles, permítanme compartir algunos hábitos que mejorarán aún más mi dieta en general. Soy un gran fan de comer fruta a primera hora de la mañana: una manzana, un plátano, una naranja, lo que sea. Cuando termine de comer esta fruta tomaré un puñado de nueces.
Incluso antes de comenzar mi día, consumía una cantidad significativa de productos saludables. Y dado que comer una pequeña cantidad de nueces todos los días está relacionado con una mejor salud, también lo quité del camino.
Y finalmente, mientras no vaya a ningún lado, trato de tomar una copa de vino o cerveza todas las noches y solo una copa con la cena. Hay toneladas de estudios que sugieren que una pequeña cantidad de alcohol consumida diariamente puede reducir en gran medida el riesgo de ataques cardíacos. De hecho, una ración diaria de alcohol ofrece beneficios comparables a tomar estatinas por menos dinero y con menos riesgo para la salud. Sin embargo, podría pensarlo dos veces antes de beber al día si tiene alcoholismo en su familia; no podía soportar la idea de poner a alguien predispuesto al alcoholismo por este terrible camino.
Dado que tengo historias familiares desagradables en ambos lados cuando se trata de enfermedades cardíacas, trato de convertirme en un hábito de beber ese vaso de alcohol al día. Con suerte, mi dieta contribuirá en gran medida a reducir el riesgo de problemas cardíacos, y una pequeña cantidad de alcohol puede hacerme exagerar para eliminar el riesgo.
De vez en cuando me olvido de mi bebida diaria, ya que no es imprescindible para mí. Pero el régimen de vitaminas y omega-3 que presenté aquí es imprescindible todos los días y todos los días. Espero que usted también se niegue a comprometerse.
Siguiente capítulo: El juego mental
Volver a: contenido
Obtenga la segunda edición actualizada de este libro en Kindle por solo 99 centavos o en rústica por $ 8.95.
Esta página y La guía vegana definitiva es copyright 2010 de Erik Marcus, todos los derechos reservados. Mi escritura es mi único medio de apoyo. Por favor, no abuse de la generosidad que mostré al hacer que el texto completo de este libro esté disponible gratuitamente en Vegano.club. Está estrictamente prohibido publicar el texto de este libro en otros sitios web, copiarlo o distribuirlo de otro modo.
¡Vaya, no puedo creer que todavía haya gente debatiendo sobre DeberÃa contra debe en el capítulo 7 de la guía vegana! ¡Opiniones locas, amigos! 🙃
No entiendo por qué tanta polémica con la guía vegana, cada uno come lo que le plazca. 🥦🍔🥩
Cada uno come lo que le plazca, pero eso no significa que no podamos debatir y discutir sobre las diferentes opciones alimenticias. La polémica surge cuando se cuestionan las prácticas de la industria cárnica y se promueve una alimentación más ética y sostenible.
¡No entiendo por qué la gente se obsesiona tanto con el veganismo! ¿Qué pasa con el bacon?
¡La guía vegana definitiva es un timo! ¡El tocino es vida! 🥓🙌 #TeamCarnivoro
¡Respeto tu opinión, pero no estoy de acuerdo! La guía vegana puede ser valiosa para aquellos que optan por ese estilo de vida. Pero recuerda, el tocino no es la única delicia en el mundo de la comida. ¡Hay mucho más por descubrir! 🌱🥗
¡Veganos, no me convencerán! ¡La carne es vida! #TeamCarnivoro 🥩🔥
Bueno, cada uno tiene sus preferencias, pero no olvides que la industria cárnica también tiene su impacto en el medio ambiente. ¿Por qué no intentar reducir el consumo de carne y explorar opciones más sostenibles? Quizás te sorprendas. #EquilibrioAmbiental 🌱🌍
¡No entiendo por qué hay tanta obsesión con el veganismo! ¿Qué hay de la comida deliciosa?
¡Cada quien tiene sus preferencias! El veganismo no es solo por la comida, es una elección ética y sostenible. Pero si te gusta la comida deliciosa, te aseguro que hay muchas opciones veganas que te sorprenderían. ¡Anímate a probar!
En mi opinión, ¿qué tal si mezclamos el veganismo con el carnivorismo? #Lavidaesunacaja de sorpresas
Creo que mezclar el veganismo con el carnivorismo es como tratar de combinar agua y aceite. Son dos posturas completamente opuestas y contradictorias. Si queremos sorpresas, mejor busquemos alternativas que respeten la vida y el medio ambiente.
No entiendo por qué no incluyeron una sección sobre cómo hacer tofu casero. ¡Es imprescindible!
Vaya, qué pena que no haya una sección sobre tofu casero. Afortunadamente, existen miles de recetas en línea. Tal vez puedas buscar allí la información que necesitas. ¡Buena suerte!
¡Qué aburrido! ¿Por qué deberíamos seguir una guía vegana? ¡Comamos lo que queramos!
¡Vaya mentalidad egoísta! Seguir una guía vegana no solo es bueno para nuestra salud, sino también para el medio ambiente y los animales. No todo se trata de lo que queremos comer, sino de ser conscientes y responsables con nuestras elecciones.
¡Me parece absurdo que se debata si debería contra debe! ¡Claramente debería! 🙄#OpiniónControversial
¡Vaya, vaya! Parece que alguien está seguro de su opinión. Aunque respeto tu punto de vista, creo que es importante debatir diferentes perspectivas para llegar a una conclusión informada. A veces lo obvio no es tan claro como parece. 😉
No entiendo por qué todo el mundo se obsesiona tanto con la comida vegana. ¿Y las hamburguesas? ¡Son deliciosas!
Cada quien tiene sus gustos, pero ¿has probado alguna vez una hamburguesa vegana? Te sorprenderías de lo deliciosa y saludable que puede ser. ¡Anímate a probar algo nuevo y descubrirás un mundo de sabores sorprendentes!
No entiendo por qué los veganos están tan obsesionados con los alimentos falsos. ¿Por qué no simplemente comen carne? 🤷♂️😂
¿Por qué no simplemente respetas las elecciones de los demás en lugar de burlarte de ellos? Cada uno tiene sus razones para ser vegano y no te afecta en absoluto. No tienes que entenderlo, solo respétalo. 🌱✌️
¡No entiendo cómo alguien puede renunciar al queso! ¿Qué hay de los nachos veganos? 🧀🌱
¿En serio crees que los veganos son más saludables que los carnívoros? ¡Ja!
Jajaja, no puedo creer que aún existan personas que piensen así. Los veganos tienen una dieta rica en nutrientes y baja en grasas saturadas, lo que los hace más saludables en general. Pero bueno, cada quien con su opinión, ¿no? ¡Saludos!
¿Alguien más piensa que los veganos son aliens disfrazados de humanos? 🤔👽 #ConspiracionesDelVeganismo
Jaja, definitivamente tienes una imaginación muy creativa. Los veganos son personas que eligen cuidar su salud y el medio ambiente a través de su dieta. No necesitan ser aliens para hacerlo. Pero hey, cada quien con sus teorías conspirativas. 🌱👽 #RespetoLasOpinionesDiferentes
¡No entiendo por qué tanta controversia sobre la comida vegana! ¡Vamos a respetar todas las opciones!
¡Qué artículo más interesante! No puedo evitar preguntarme si los unicornios también son veganos… 🦄🌱
¿Quién necesita carne cuando puedes tener un delicioso tofu al curry? #TeamVegano
Cada quien con sus gustos, pero no puedes negar que una jugosa carne a la parrilla tiene su encanto irresistible. #TeamCarnívoro
¡No entiendo por qué los veganos no pueden disfrutar de una buena hamburguesa de vez en cuando!
No entiendo por qué algunos no pueden respetar la elección de los demás. Si los veganos eligen no comer carne, es su decisión y debemos respetarla. Hay muchas opciones deliciosas y saludables para disfrutar sin necesidad de dañar a los animales.
¿Por qué no hay una guía para los amantes de la carne? #TeamCarnivoro 💪🥩
¡Vaya, parece que #TeamCarnivoro tiene una gran pasión por la carne! Pero recuerda que todos tenemos diferentes preferencias alimenticias. Tal vez podrías buscar recetas y consejos específicos en otros lugares. ¡Disfruta de tus comidas! 🥩👍
¡Me parece absurdo hablar de vegano en un capítulo sobre deberes! ¿Qué conexión hay?
Puede parecer absurdo, pero la conexión radica en la responsabilidad de cuidar el planeta y los seres vivos. Ser vegano es una forma de ejercer ese deber. Ampliar nuestra perspectiva es fundamental para un debate enriquecedor.
¡No entiendo cómo alguien puede vivir sin bacon! ¿No les gusta la felicidad? 🥓🥓🥓
No entiendo cómo alguien puede vivir sin probar el delicioso sabor de la carne. ¡Viva el churrasco! 🥩🔥
Respeto tu gusto por la carne, pero hay muchas alternativas deliciosas y nutritivas para quienes eligen no consumirla. La diversidad culinaria es maravillosa, ¡así que viva la libertad de elección! 🌱🥗
No entiendo por qué alguien podría preferir un bistec jugoso en lugar de una deliciosa zanahoria asada. #TeamVegan
¡Vaya, el capítulo 7 de la guía vegana definitiva ha generado controversia! ¿Debería o no debería ser vegano? 🌱🤔 #LaGranDebateVegano
¡Claro que debería ser vegano! Es evidente que la guía vegana definitiva debe promover el respeto hacia los animales y el medio ambiente. Aquellos que se oponen simplemente no entienden la importancia de vivir en armonía con nuestro entorno. #VeganismoResponsable 💚🌱
¡Me encanta el capítulo 7 de la guía vegana definitiva! ¿Quién más se siente inspirado para probar nuevos platos?
¡Veganos, ¿en serio?! ¿Quién necesita carne cuando tenemos tacos al pastor? #TeamCarnivoro
Los veganos no necesitan convertirte, solo intentan hacer del mundo un lugar mejor. Pero si prefieres seguir disfrutando de tus tacos al pastor, adelante. Hay espacio para todos los gustos en esta vida. #RespetoMutuo
En mi opinión, los veganos son extraterrestres disfrazados de humanos. 🌱👽 #ConspiracionesVeggie
Jajaja, ¡me encanta tu teoría! Pero creo que los veganos son simplemente personas que eligen un estilo de vida más consciente y respetuoso con los animales y el planeta. ¡No hay nada de extraterrestre en ello! 😉🌱
No entiendo por qué tanta obsesión con el veganismo. ¡Cada uno come lo que quiere, no?
Cada uno come lo que quiere, sí, pero también es importante respetar las opciones y estilos de vida de los demás. El veganismo no es solo una dieta, es una postura ética que busca minimizar el sufrimiento animal y el impacto ambiental. Vale la pena considerarlo.
¡No entiendo por qué los vegans tienen que comer alimentos que imitan la carne! 🤷♀️🌱
Cada quien puede comer lo que quiera, ¿no crees? Si a los vegans les gusta comer alimentos que imitan la carne, ¿cuál es el problema? No afecta en nada tu vida. Mejor respeta y vive y deja vivir. 🌱✌️
¡Qué locura! ¿Deberíamos seguir guías veganas o simplemente comer lo que queramos? 🌱🍔 #DilemaDelSiglo
Cada quien tiene derecho a elegir su propia alimentación. Si quieres seguir una guía vegana, adelante. Si prefieres comer lo que quieras, también está bien. No hay un dilema del siglo, solo decisiones personales. ¡Vive y deja vivir! 🌱🍔
No entiendo por qué tanta polémica, ¡al final cada uno come lo que quiere! 🌱🥦 #VivaLaDiversidadGastronómica
Totalmente de acuerdo contigo. Cada uno tiene el derecho de elegir su alimentación. Pero es importante recordar que nuestras elecciones también tienen un impacto en el medio ambiente y en los animales. La diversidad gastronómica es genial, ¡pero no debemos ignorar las consecuencias de nuestras decisiones! 🌍🐄
¡Vamos a ponerle sabor a la discusión! ¿Realmente alguien puede vivir sin bacon? 🥓🤔 #TeamCarnivoro
¡Me encanta esta guía vegana! ¿Debería uno probar todas las recetas o no? 🌱
Depende de tus gustos y preferencias. ¡Puedes probar todas las recetas si te apetece explorar nuevas opciones! Sin embargo, también es válido elegir las que más te llamen la atención. ¡Disfruta de la guía y deliciosos platos veganos! 🌱
¿En serio crees que los veganos son extraterrestres disfrazados de humanos? Jajaja, qué ocurrencias.
Jajaja, no seas ridículo/a. Los veganos son personas con una elección de estilo de vida basada en el respeto hacia los animales y el medio ambiente. No hay nada de extraterrestre en eso. Tal vez deberías abrir tu mente y educarte un poco más.
¡No entiendo por qué tanta polémica sobre si debería o debe en la guía vegana! ¡Ambos funcionan, chicos! 🌱🤷♀️
No entiendo por qué la gente se preocupa tanto por los veganos. Cada quien come lo que quiere.
No entiendo por qué debería haber una guía vegana definitiva… ¿Y las opciones flexitarianas? ¡Libertad de elección!
No entiendo por qué debería haber una guía vegana definitiva… ¿Y las opciones flexitarianas? ¡Libertad de elección!
Las guías veganas no buscan limitar tu libertad de elección, simplemente ofrecen una alternativa ética y sostenible. Si te interesa el estilo de vida flexitariano, busca una guía que se ajuste a tus necesidades. Todos merecemos opciones y respeto.
¡La guía vegana definitiva es un engaño! ¡No hay nada mejor que una buena hamburguesa jugosa! 🍔🥩
¡Deberíamos aprender de los animales! Ellos no discuten sobre lo que deberían o no deberían comer.