Receta de Bliss Balls | ¡Un bocadillo saludable de 5 ingredientes!

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Una receta fácil de preparar para bolas de felicidad saludables hechas con moras, dátiles, semillas de girasol y avena. Estas deliciosas (casi) bolas de energía cruda son veganas, sin nueces y sin gluten. Se pueden enrollar en coco desecado, maqui en polvo o cacao en polvo. ¡Un gran bocadillo con solo 5 ingredientes!

Receta de bolas de bliss con moras

Esta La receta de las bolas de felicidad es muy fácil de hacer en solo 5 minutos.! Me encanta hacer bolas de felicidad saludables, ya que son un gran refrigerio y se pueden llevar al trabajo, la escuela o de viaje. También llamo a estas bolas de felicidad “bolas de energía” porque siento que brindan energía instantánea cuando las como.

¡Contienen solo ingredientes saludables, carbohidratos saludables, grasas y proteínas, sin ingredientes procesados ​​ni azúcar refinada! Estas bolas de felicidad veganas no requieren horneado y se pueden hacer completamente crudas. Además, no contienen gluten ni frutos secos.

Receta de bolas de bliss de 5 minutos

Quiero llevar un estilo de vida saludable, por eso evito los alimentos procesados ​​tanto como sea posible y hago todos mis postres yo mismo. Nunca he visto un postre saludable en un supermercado aquí, así que hago mis propios pasteles, cupcakes, crudos, crepes, brownies, panqueques, etc.

Si eres nuevo en hacer tus propios postres y crees que es complicado hacer un bocadillo saludable, prueba esta receta fácil de bolas de felicidad.

Esta es sin duda la receta más fácil de mi página., ya que contiene solo 5 ingredientes que solo deben procesarse en un procesador de alimentos y enrollarse en bolas entre las manos. Eso es todo, terminaste en 5 minutos, no estoy bromeando.

Es un bocadillo vegano perfecto para mamás / familias ocupadas. ¡Y les prometo que a sus hijos les encantarán!

Al principio, se verán como las bolas de la siguiente imagen, puras sin ningún recubrimiento. Por supuesto, puede hacer que se vean elegantes y enrollarlos en cacao en polvo, matcha en polvo, maqui en polvo o incluso chocolate derretido.

Solo imagina comer delicioso bolas de chocolate bliss, suena increíble, ¿verdad? O que tal felicidad de mantequilla de maní ¿pelotas? Simplemente agregue un poco de mantequilla de maní a la masa y listo (¡necesitará usar más avena si agrega mantequilla de maní)!

Hice rodar las bolas de felicidad veganas en coco rallado sin azúcar para hacer bolas de coco bliss porque me encanta el coco! ¡Usa dátiles Medjool para hacer bolas de felicidad con caramelo salado!

Receta de Bliss Balls con ingredientes saludables

Esta receta de bolas de felicidad contiene solo ingredientes saludables. Tal como moras secas que son ricos en vitamina C, hierro y calcio. Para obtener más información sobre los beneficios para la salud de las moras, consulte este articulo informativo.

yo añadí semillas de girasol en lugar de nueces. Contienen mucha vitamina E, cobre, vitamina B1, B3, B6, folato, magnesio, fósforo, selenio, zinc y proteínas.

fechas proporcionará energía instantánea ya que contienen carbohidratos saludables y la avena tiene un alto contenido de manganeso.

Una bola bliss contiene aproximadamente 75-80 kcal, solo 3-4 g de grasa y aproximadamente 2-3 g de proteína (depende del tamaño de las bolas).

¿Puedes hacer Bliss Balls sin fechas?

¡Absolutamente! Simplemente use cualquier otra fruta seca en su lugar, por ejemplo, higos secos, orejones, etc. ¡Hice bolas de albaricoque una vez y me encantó el resultado!

¿Puedes dejar de lado las moras?

Sí tu puedes. Las moras secas agregan algo de dulzura, por lo que deberá aumentar la cantidad de frutos secos, pero también deberá agregar más semillas / nueces. Recomendaría duplicar la cantidad de dátiles y semillas de girasol (o nueces de su elección) y usar los otros ingredientes como se indica en la receta.

¿Cómo congelar las bolas de bliss?

¡A menudo doblo la receta y congelo las sobras en bolsas con cierre hermético! Déjelos descongelar durante 30 minutos antes de servirlos.

En resumen, estas bolas de felicidad sin hornear son:

  • Libre de lácteos
  • Sin azúcar refinado
  • Vegano
  • Sin gluten
  • Sin nueces
  • Saludable
  • Delicioso
  • Fácil de hacer
  • Congelable

¡Haga las bolas Energy Date hoy mismo!

Si recrea mi receta, deje un comentario a continuación y / o etiquéteme en su publicación de Instagram o Facebook con @vegano.club y #vegano.club para que yo pueda verlo!

Aquí hay una versión con polvo de baya de maqui y canela:

Receta de bolas de felicidad

Una receta fácil de preparar para bolas de felicidad saludables hechas con moras, dátiles, semillas de girasol y avena. Estas deliciosas (casi) bolas de energía cruda son veganas, sin nueces y sin gluten. Se pueden enrollar en coco desecado, maqui en polvo o cacao en polvo. ¡Un gran bocadillo con solo 5 ingredientes!

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Curso postre, merienda

Cocina americana

Porciones 10 bolas

Calorías 76 kcal

  • Procese todos los ingredientes excepto los dátiles y el extracto de vainilla en un procesador de alimentos durante unos 10-20 segundos.
  • Agrega los dátiles y el extracto de vainilla, licúa nuevamente hasta que la mezcla se mantenga unida al presionarla entre tus dedos. Si está demasiado seco, agregue algunos dátiles más.

  • Use aproximadamente 1 cucharada de la mezcla para hacer rodar una bola entre sus manos. Continúe hasta que no quede masa (la receta rinde unas 10 bolas).

  • Rodé las bolas en coco desecado, pero puedes enrollarlas en cacao en polvo, matcha en polvo, azúcar en polvo, canela o maqui en polvo.

  • Conservar en el frigorífico. ¡Disfrutar!

  • Puede usar coco desecado (coco rallado sin azúcar) o almendras (o cualquier otra nuez de su elección) en lugar de semillas de girasol.
  • Puede utilizar otros frutos secos como higos secos, orejones, etc. en lugar de dátiles.
  • Puede omitir las moras blancas secas y en su lugar duplicar la cantidad de dátiles y semillas de girasol.
  • Use nueces molidas o semillas de su elección en lugar de avena para una versión vegana cruda.
  • La receta hace unas 10 bolas de felicidad. Los datos nutricionales son para una bola de felicidad.

información nutricional

Receta de bolas de felicidad

Cantidad por porcion

Calorías 76 Calorías de grasa 34

% Valor diario *

Gordo 3,8 g6%

Carbohidratos 8,1 g3%

Fibra 1.5g6%

Azúcar 6.2g7%

proteína 2g4%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

La información nutricional es una estimación y se ha calculado automáticamente

Si está utilizando Pinterest, no dude en anclar la siguiente foto:

50 thoughts on “Receta de Bliss Balls | ¡Un bocadillo saludable de 5 ingredientes!”

    1. Pues yo he probado Bliss Balls sin fechas y son igual de deliciosas. Cada quien tiene sus preferencias, no hay necesidad de imponerlas. ¡La diversidad de sabores es lo que hace la vida interesante!

    1. ¡Vaya, vaya! Parece que a alguien le molesta la innovación y la creatividad en la cocina. Afortunadamente, el mundo de las recetas evoluciona y se adapta. Si no te gustan las Bliss Balls, simplemente no las comas. Cada uno tiene sus propias preferencias, ¿verdad?

    1. ¡Vaya, vaya! Parece que no todos somos fanáticos de las fechas en las Bliss Balls. Aunque respeto tu opinión, personalmente creo que se pueden hacer deliciosas sin ellas. Es cuestión de gustos. ¿Has probado alguna sin fechas? ¡Podrías sorprenderte!

    1. ¡Vaya, vaya! Parece que no eres fanático de las moras en las Bliss Balls. Pero, ¿sabías que las frutas agregan no solo un delicioso sabor, sino también un impulso de nutrientes y fibra? ¡Prueba algo nuevo y deja que tus papilas gustativas se sorprendan!

  1. ¿Por qué siempre tenemos que hacer recetas saludables? ¡Prefiero unas bolitas de bliss con mantequilla de maní y chocolate!

    1. Cada uno tiene sus gustos, pero cuidar nuestra salud también es importante. ¿Por qué no intentas combinar lo delicioso con lo saludable? Puedes probar unas bolitas de bliss con mantequilla de maní y chocolate oscuro, ¡te sorprenderás de lo delicioso que puede ser lo saludable!

    1. No hay nada de malo en disfrutar de bocadillos clásicos como las papas fritas, pero no descartes las Bliss Balls tan rápido. Son una opción saludable y deliciosa que puede ser un cambio refrescante en tu dieta. ¡Dale una oportunidad y podrías sorprenderte!

    1. A veces es bueno probar cosas nuevas, ¿no crees? Las moras le dan un toque fresco y delicioso a las Bliss Balls. Pero si prefieres las originales, ¡adelante! Cada quien tiene sus gustos. ¡Disfruta de lo que te haga feliz!

    1. Claro, porque tener una explosión de energía natural y llena de nutrientes es solo una moda pasajera. Prefiero seguir comiendo alimentos procesados y llenos de azúcares refinados. ¡Gracias por abrirme los ojos!

    1. Cada quien tiene sus preferencias, pero las Bliss Balls son una opción más saludable y deliciosa. ¡No necesitas renunciar al sabor para cuidarte! 🥗👌

    1. A veces la variedad es necesaria, amigo/a. No todos tienen los mismos gustos y preferencias. Además, hay muchas otras opciones deliciosas para hacer Bliss Balls. ¡Anímate a probar nuevas recetas y descubrir nuevos sabores!

    1. Hey, cada artículo tiene su enfoque, ¿no crees? Si quieres recetas de pizza, busca en otro lado o sugiere un tema para un futuro artículo. No todo gira en torno a la pizza, amigo.

    1. ¡Claro que sí! Las moras son lo peor, arruinan todo el sabor de las Bliss Balls. No entiendo cómo a alguien le pueden gustar esas cosas ácidas. ¡Somos un equipo, sin duda! 😂🍓

    1. admin@conadeip.mx

      ¿Exóticos? ¡No necesitas ingredientes raros para disfrutar de unas deliciosas Bliss Balls! Con ingredientes básicos como dátiles, nueces y coco, obtendrás un sabor increíble. ¡Pruébalo y te sorprenderás!

    1. Cada quien tiene sus gustos, pero las Bliss Balls son una opción más saludable y deliciosa que un helado lleno de azúcar y grasa. Además, las Bliss Balls ofrecen nutrientes y energía duradera. ¡Atrévete a probar algo diferente y delicioso!

    1. admin@conadeip.mx

      Sí, se pueden hacer sin fechas. Puedes reemplazarlas con otros endulzantes naturales como dátiles, pasas o incluso jarabe de arce. ¡Experimenta y disfruta de las Bliss Balls de moras de una manera diferente! 😋

  2. Esta receta de bliss balls parece deliciosa, pero ¿realmente necesitamos un bocadillo saludable de 5 ingredientes? ¿No es mejor simplemente comer una fruta? 🍓🍌🤔

    1. Pues cada quien tiene sus gustos, pero no hay necesidad de menospreciar a las Bliss Balls. Son una opción saludable y deliciosa para aquellos que buscan cuidar su alimentación. ¡Cada quien decide qué prefiere comer! 🥗👌

    1. No estoy de acuerdo. El queso azul y el tocino podrían opacar los sabores sutiles de la receta original. A veces menos es más, y esta receta parece perfecta tal como está. ¡Atrévete a probar algo diferente!

    1. Jajaja, cada uno con sus gustos, ¿no? Aunque las Bliss Balls pueden ser una opción más saludable y deliciosa. Pero si prefieres las donas, ¡adelante! A disfrutar, #TeamDona.

    1. Vaya, qué actitud tan negativa tienes. Si no te gustan las recetas de bolas de bliss, simplemente ignóralas y sigue tu camino. No todos comparten tus gustos, así que deja que los demás disfruten de sus opciones.

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