Antes de entrar en el tema de ¿Qué papel juega el sueño en las alergias?
Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Alergias.de no recomienda ni respalda ningún producto.
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El sueño
Las alergias también pueden alterar el sueño. Una cantidad suficiente de ovejas es saludable además de la correcta nutrición importante para la salud y el funcionamiento del sistema inmunológico. Las alergias pueden promover los trastornos del sueño, pero también debilitan el sistema inmunológico y agravan las alergias.
A menudo, las alergias impiden que los afectados se duerman y permanezcan dormidos.
Además, el entorno para dormir es de gran importancia para Personas alérgicas a los ácaros del polvo doméstico y Alérgico a la fiebre del heno.
Alergia a los ácaros del polvo doméstico
En el caso de una alergia a los ácaros del polvo doméstico, el dormitorio debe mantenerse lo más libre de ácaros posible mediante el uso de fundas de edredón especiales, spray para árboles de sobrina, evitando alfombras, cortinas gruesas, aire cálido y húmedo que estimula la multiplicación de los ácaros, etc. Las fundas nórdicas hipoalergénicas evitan que los ácaros se escapen y entren en las almohadas y edredones con un tejido muy unido. En general, se debe evitar la ropa de cama de plumón y utilizar productos sintéticos en la cama como mantas.
alergia al polen
Para dormir, es importante mantener el entorno para dormir lo más libre de polen posible en caso de alergia al polen.
Quien en uno alergia al polen los pacientes deben lavarse el cabello antes de acostarse, especialmente si han estado al aire libre. Además, debes evitar entrar al dormitorio con la misma ropa que antes usabas al aire libre, para no introducir posible polen en el dormitorio.
También debes relajarte antes de irte a dormir. lavarse bien y ponte un pijama limpio Polen en la cama a evitar.
Además, debe mantener las ventanas cerradas tanto como sea posible y solo si es posible libre de alérgenos Veces ventilar como por la mañana en la ciudad o por la tarde en el campo o después de la lluvia.
Para las personas alérgicas al polen, esto es especialmente importante. Horarios de vuelo del polen a ser observado. Las rejillas de polen especiales y los filtros de polen también pueden mejorar el aire interior.
Pero también algunos plantas los dormitorios en particular pueden provocar alergias.
Problemas para dormir
Cuando se trata de problemas para dormir, uno diferencia entre uno Apnea del sueño y uno Desorden del sueño.
- A Desorden del sueño puede ser causado por factores internos como estrés, inquietud, etc. o por factores externos como ruido de obras, automóviles, niños, etc.
- De uno Apnea del sueño se habla cuando los músculos se relajan más de lo habitual al dormir. Como resultado, hay una Estrechamiento de las vías respiratorias. Debido a la función respiratoria restringida, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno fresco durante la noche y síntomas de fatiga, malestar, etc.
Por lo tanto, las alergias pueden provocar posibles problemas de sueño y la apnea del sueño puede exacerbar aún más los síntomas de fatiga debido a la disminución de la respiración.
Causas del insomnio
Las causas de los trastornos del sueño pueden variar. Hacia interno, físico y exterior Los factores cuentan:
Remedio para los trastornos del sueño.
El clima adecuado de la habitación y la baja exposición alergénica son importantes para un sueño saludable.
Los horarios fijos también ayudan con un sueño profundo. ¿Está el cuerpo encendido? tiempos fijos Acostumbrarse a la cama suele ser más fácil. Del mismo modo puede Deportes Sea útil antes de acostarse o durante el día. Porque a menudo es más fácil conciliar el sueño, especialmente después de un esfuerzo físico. es más El ejercicio fortalece la salud y el sistema inmunológico. Las personas asmáticas y alérgicas al polen también pueden aliviar los síntomas mediante el ejercicio y fortalecer la función pulmonar.
La respiración saludable también ayuda con el proceso del sueño.
El entrenamiento autógeno y las técnicas de relajación, leer un libro o ver la televisión también pueden contribuir a conciliar el sueño. Aquí es importante averiguar qué puede ayudarte individualmente a conciliar el sueño además de «contar ovejas».
Pero la humedad también es importante para un sueño saludable. Uno va de uno 50% de humedad como condiciones óptimas para dormir. Aquí es donde ayudan los humidificadores. Gracias a los aceites que contiene, el pino piñonero también se considera una madera que optimiza el clima ambiental y puede ayudar a un sueño profundo y saludable.
