Depresión de invierno – alergias.de Depresión de invierno

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Depresión de invierno

El trastorno afectivo estacional, o SAD para abreviar, afecta a unas 800.000 personas en Alemania. Esta es una depresión de invierno. Los síntomas típicos son la depresión. Sin embargo, aquí también se presentan síntomas atípicos, como antojos en lugar de pérdida de apetito y aumento del sueño en lugar de problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido.

Otros síntomas son nerviosismo, tensión, apatía y pensamientos depresivos y tristes.

Especialmente en invierno, en la estación oscura y fría cuando la jornada laboral comienza y termina en la oscuridad, promueve la depresión invernal.

Según un estudio del Reino Unido, esto depende Forma de depresión depende en gran medida del color de los ojos.

Más personas con ojos oscuros sufren depresión invernal que personas con ojos claros. Lance Workman, profesor de psicología de la Universidad de Gales del Sur (Gran Bretaña) llegó a la conclusión de que el color de ojos es un factor que influye en el desarrollo del TAE.

Las personas con ojos azules y claros tienen menos probabilidades de sufrir SAD.

También se habla de la tristeza del invierno que se desencadena en los meses fríos con poca luz solar.

Qué ayuda contra la depresión invernal y la depresión en general

Las personas con ojos marrones y oscuros tienen más probabilidades de tener SAD.

También existen otras teorías sobre el desarrollo de la depresión invernal, como el ritmo circadiano interrumpido cuando los días se acortan o la distancia al ecuador juega un papel y en países que están más alejados del ecuador, como Islandia, existe dice que es más triste.

Pero un desequilibrio de melatonina y serotonina en el cuerpo también es una posible causa de depresión invernal.

Se preguntó a 175 estudiantes de 2 universidades sobre su peso, estado de ánimo, duración del sueño, actividad social, apetito en estaciones frías y cálidas.

Las diferencias se reconocieron principalmente en personas con ojos oscuros y marrones en la evaluación de la muestra estacional.

Los estudios más antiguos también sugieren que las personas con ojos oscuros o marrones tienen más probabilidades de estar deprimidas que las personas con ojos azules.

Una posible causa de esto puede ser la cantidad de luz que pueden procesar los ojos de la persona. Con ojos claros con pocos pigmentos de color, las imágenes se procesan incluso con poca luz y se producen hormonas como la serotonina y la melatonina que regulan el estado de ánimo.

Sin embargo, las personas con ojos claros también pueden sufrir depresión invernal, pero menos que las personas con ojos oscuros.

Si hay tristeza invernal, es importante mantenerse activo. Los paseos, el aire libre, la bicicleta y más ejercicio ayudan a mejorar el estado de ánimo.

El deporte no solo se puede utilizar para Perder peso ayuda, sino también contra la depresión. El entrenamiento de resistencia regular previene la depresión.

Las duchas alternas pueden ayudar a que la circulación funcione.

También es importante beber lo suficiente. Así como una nutrición adecuada. Esto debe ser rico en vegetales frescos locales, de temporada, por ejemplo, repollo, etc. También deben evitarse las grasas.

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