Mindfulness en el aula: Cinco minutos de clase muy rentables es una experiencia que Adela Camacho Manarel, Catedrático de Ciencias Sociales y Director del IES Las Lagunas de Mijas (Málaga), Solicitó cinco cursos y tiene como objetivo trabajar en inteligencia emocional. Mindfulness en adolescentes. Ella misma nos cuenta sus vivencias, que presentó en el último número de SIMO EDUCACIÓN.
“Levantar la mente sin educar el corazón no es educación en absoluto”. Aristóteles
Mindfulness (Sati en el idioma Pali) es una técnica de concentración que podemos traducir como el foco intencional de atención en el presente sin juzgar ni evaluar la experiencia, sino solo aceptarla. Es una técnica para lograr el autocontrol emocional a través de la respiración y la atención a los sentidos y sentimientos.
No es fácil transmitir este concepto a los adolescentes, por eso confío en metáforas y cortometrajes para identificar emociones, empatía, autocompasión, talentos y el significado de vivir en el aquí y ahora, la autoestima y la escucha activa … .
Mindfulness prepara a los estudiantes para despertar la curiosidad, la autonomía, el descubrimiento, la experimentación y el desarrollo de emociones positivas y aumentar su motivación para el proceso de aprendizaje.
Para su uso en el aula, practicamos el mindfulness durante los primeros 5 minutos de clase, basado en controlar la respiración, prestar atención a los sentidos (vista, oído, tacto) y prestar atención a las sensaciones (cuerpo, postura, mente). Estos ejercicios ayudan a los estudiantes a concentrarse en las tareas y aumentar su desempeño y motivación. Utilizamos la celebración de las efemérides y trabajamos las emociones y la autoestima con ejercicios, música y observaciones de cortometrajes alusivos.
Todos twitteamos nuestras experiencias (# enrutas2014/.# enrutas2015) y los compartimos en el blog. Mindfulness. En rutas 2014 ”.
Entre los beneficios de la práctica de mindfulness para los estudiantes, me gustaría destacar los siguientes:
- Conciencia corporal (relájate e interactúa con tu cuerpo con respeto)
- Autogestión emocional (reconocer emociones y elegir qué hacer en momentos críticos)
- Interacción social mejorada (empatía, autocompasión)
- Aprenda a controlar sus pensamientos y así mejorar sus habilidades cognitivas
- El alumno se convierte en el motor de su propia experiencia, evita el estrés y se vuelve más feliz.
¿Le gustaría verlo en acción?
