La práctica del mindfulness se basa en el concepto de mindfulness de la meditación budista y consiste en promover la concentración de la atención. Su práctica ofrece varios beneficios en todas las etapas de la vida, pero son aún más notorios en la niñez. Ayuda a reducir el estrés y sobre todo ayuda a los niños a gestionar y regular sus emociones internas. A continuación te ofrecemos algunas historias que te acompañarán en tu práctica.
Buenas noches sueño
Este libro propone cuatro ejercicios de relajación con palabras y movimientos que sirven como pequeños rituales para que los más pequeños se duerman. Cada ejercicio consta de una introducción explicativa para familias o profesores y un texto ilustrado (a modo de cuento) que desarrolla las sensaciones del ejercicio para que los más pequeños la lean.
autor: Anne Crahay. Editorial: Idea de Edelvives
Cierra los ojos, ona
Un álbum infantil ilustrado que cuenta la historia de Ona, una rana saltarina que le teme a la oscuridad y a la que su madre le enseña técnicas de relajación y respiración para que sea más fácil acostarse. Está diseñado para enseñar yoga y practicar mindfulness con niños a partir de los cuatro años. Tanto las ilustraciones, que son de gran importancia, como el texto escrito en forma de rima transmiten calma y amor.
Autores: Raquel Piñero y Arancha Perpiñán. Editorial: Yoga para niños
Lecciones de una momia
Cuenta la historia de Paul, un niño al que una momia deja un papiro con varias instrucciones en su cama. Empezará a ponerlos en práctica junto a su confidente: su hermana, que está enferma en el hospital. Juntos descubrirán cómo la niña mejora poco a poco y cómo, gracias a este papiro, Paul puede superar uno de sus grandes miedos. Con esta historia los más pequeños aprenderán la importancia de la imaginación.
autor: Begoña Ibarrola. Editorial:: Desclée de Brouwer
Cangrejos y ballenas
Con una respiración tranquila y una conciencia estimulante de sus sentidos, un cangrejo ayudará a una ballena a superar un mal día. Una historia que ayuda a los niños a relajarse antes de acostarse y que también tiene un significado más profundo: mostrarles la importancia de estar con sus seres queridos en momentos difíciles.
Autores: Mark Pallis y Christiane Kerr. Editorial:: Hora de cuentos consciente.
Cuentos budistas para dormir
Una colección de veinte cuentos inspirados en la tradición budista para descubrir diferentes emociones y sentimientos para los niños a través de cuentos adaptados a su nivel. Entre ellos aprenderán sobre el perdón, la importancia de pensar antes de hablar, aprenderán diferentes rutinas para relajarse y descansar bien, o se familiarizarán con la importancia de la empatía y los beneficios de desarrollar la compasión hacia los demás.
autor: Dharmachari Nagajara. Editorial: Gaia
