Consejos sobre cómo lidiar con el comportamiento evasivo del estudio o la succión
Soggen significa literalmente que estás involucrado en otras cosas además del estudio (evitación del estudio o procrastinación). Si va a graduarse y tiene que escribir una tesis, soggen asegura que no progresará mucho con su tesis. Por ejemplo, te distraerás rápidamente porque siempre tienes la tendencia a revisar el feed de Instagram o Facebook en tu móvil. En este artículo, obtendrá consejos sobre cómo lidiar con la procrastinación (o empapamiento) al escribir su tesis.
Estudiar la evitación o la dilación … ¿qué es eso?
Soggen es la nueva normalidad para estudiar la conducta de evitación o procrastinación. Por tanto, se ha convertido en un nuevo verbo: I sog, we soggen. Muchos estudiantes indican que exhiben un comportamiento de evitación del estudio y es casi “normal” sog. Y seamos realistas, en un mundo con tantos estímulos también estás mucho más distraído. El motivo del empapado es la tentación de las diversas aplicaciones en tu móvil que siempre te tientan a ver lo que está pasando en el mundo, ¡porque imagina que te falta la ropa!
Soggen en la práctica
Imagínate que te propones trabajar en tu tesis hoy (realmente lo piensas porque la fecha límite se acerca y es más rápida), pero antes de empezar revisas primero tu Instagram, Facebook, YouTube y tu correo electrónico y antes de hacerlo. sabes que estás horas más lejos y no se ha hecho mucho en tu tesis. Eso es bastante extraño, cierto, la intención de avanzar un poco ese día está ahí, pero al fin y al cabo, ha pasado poco. Te dejas distraer por todo tipo de cosas y sigues haciendo otras cosas ‘en el medio’, mientras no estás trabajando productivamente en tu tesis. En resumen, quieres, pero no es así.
Oh cielos, tu tesis
Si va a escribir una tesis, el comportamiento de evitación del estudio puede causar que se retrase. Para algunos estudiantes, el listón de la entrega es cada vez más alto, posponen o no se atreven a ceder, por ejemplo, por miedo al fracaso. Y si tiene una discapacidad de aprendizaje porque tiene ADHD o ADD que le dificulta concentrarse por naturaleza, empaparse es desastroso. Por lo tanto, posponer no es una opción, solo da como resultado el estrés de la tesis.
Soggen? Parece inofensivo …
El comportamiento de evitar el estudio parece inofensivo porque te dices a ti mismo que realmente vas a comenzar, incluso si quisieras comenzar hoy, mañana todavía es posible, ¿verdad? Pero al final sigues procrastinando y esa fecha límite llegará tarde o temprano. Por lo tanto, tiene menos tiempo para dedicarlo de manera efectiva a su tesis y eso a menudo se nota en el resultado. Empiezas a trabajar en cosas o trabajas varios días y noches seguidos y luego colapsas por completo.
Por tanto, Soggen no está sano. Debido a que cambia de una cosa a otra con tanta frecuencia, se cansa innecesariamente, se sobreestimula y ni siquiera puede relajarse. El malestar, el estrés y un sentimiento de culpa acechan. Y a menudo estás en un círculo vicioso porque debido a que experimentas inquietud, no te relajas, tienes quejas de estrés y estas incluso pueden llevarte a un agotamiento. La investigación también mostró que las personas que comen peor, duermen menos bien y tienen más probabilidades de sufrir depresión.
Soggen … ¿Por qué?
Sí, si mojar causa tantos problemas, ¿por qué lo hacemos de todos modos? La dilación es un comportamiento real que surge en los países ricos. Si tiene que levantarse a las 5 am todas las mañanas y trabajar duro todo el día para poder comprar una comida por la noche, la prioridad está en otra parte. Como animales de manada siempre buscamos el reconocimiento de nuestro mundo exterior, queremos gustar y también participar en el circo de las redes sociales. Si ha publicado un mensaje, quiere que a la gente le guste su publicación, ¿verdad? A menudo, lograr resultados a corto plazo es más importante. Esto también es tangible; un me gusta en tu publicación.
Escribir una tesis a menudo tiene un alcance a más largo plazo, tiene varios meses para realizar su investigación y escribir su tesis. Por lo tanto, el comportamiento de evitación del estudio surge porque escribir una tesis solo conduce a resultados a largo plazo. El objetivo de su tesis a menudo no es concreto al principio, qué es exactamente lo que va a hacer y qué debe entregar. ¿Reconocible?
¿La procrastinación es algo malo?
La procrastinación está bien, es humana y le puede pasar a cualquiera. Pero si te estresas y terminas en una espiral descendente, la procrastinación es un problema. En primer lugar, porque es posible que no cumpla con sus plazos o que su tesis sea rechazada. Si vas a volver a presentar una tesis, a menudo ya no estás con tu cliente, lo que dificulta la obtención de información. Si, por ejemplo, los resultados de su investigación son demasiado escasos, esta puede ser una razón para tener que empezar de nuevo a escribir y buscar un nuevo cliente. Luego, también está atado a un año de tasas de matrícula si no tiene suerte, por lo que el comportamiento de evitación del estudio también puede ser una molestia financiera.
Por lo tanto, es bueno darse cuenta de que exhibe un comportamiento de evitación del estudio y que también va a hacer algo al respecto. Pero sí, probablemente sea más fácil decirlo que hacerlo, así que te damos algunos consejos a continuación.
Nuestros consejos de un vistazo: deje de empaparse y procrastinar inmediatamente
Consejo 1: asuma la responsabilidad y comience ahora
Puedes seguir inventando excusas, pero al final, escribir tu tesis es tu propia responsabilidad y tienes que hacer el trabajo tú mismo. Así que no te quedes atascado en “ya vendrá”, sino que adopta una actitud proactiva.
Consejo 2: haz un horario concreto
Haga un horario claro para usted y divida su tesis en subtareas más pequeñas. A menudo es útil llegar a un acuerdo consigo mismo en que trabajará en su tesis durante 2 horas todos los días para que aún tenga tiempo suficiente para hacer cosas divertidas. Si ha completado una tarea en esas 2 horas, le dará un gran impulso a su confianza en sí mismo y todos estarán satisfechos si puede marcar algo de su lista de tareas pendientes. Después de eso, realmente puedes recompensarte a ti mismo, así que reúnase con sus amigos, haga ejercicio, vea Netflix o disfrute de un helado. Esto es realmente necesario porque de lo contrario no podrá mantener este nuevo comportamiento a largo plazo. Al elegir una parte más pequeña todos los días, te mueves y al celebrar tus éxitos también te mantienes en movimiento.
¿Quieres más consejos sobre cómo elaborar un calendario? Entonces lee nuestro próximo artículo:
Consejo 3: proporcione también un lugar de trabajo silencioso
Si la naturaleza lo distrae fácilmente, es útil crear un lugar tranquilo para usted donde pueda cerrar la puerta y aislarse de todos los estímulos externos. ¿No tienes un buen lugar de trabajo en casa? Luego verifique si puede visitar el campus o la biblioteca.
Consejo 4: apague su teléfono (sí, de verdad)
También apaga tu teléfono durante el tiempo que hayas acordado contigo mismo que estarás trabajando en tu tesis. Si le resulta difícil apagar su teléfono, instale una aplicación o programa que le permita programar su horario diario y también bloquear aplicaciones como Facebook e Instagram en momentos específicos. Por ejemplo, puedes Pavo frío usar.
¿No funciona? ¡Pedir ayuda!
Si sufre de evitación del estudio o dilación y no puede moverse, sería una buena idea buscar ayuda. En primer lugar, puede entablar una conversación con su programa de estudios y ver si ofrecen coaching o apoyo adicional en esta área. En cualquier caso, es bueno informar a tu supervisor de tu programa de estudios que notas que estás postergando y te cuesta moverte. Su supervisor comprenderá por qué no recibe ningún documento de usted. Otra opción es solicitar ayuda externa.
Su entrenador de tesis tiene mucha experiencia con estudiantes con miedo al fracaso, evitación del estudio y procrastinación. Por ejemplo, podemos ayudarlo a planificar su trabajo y dividirlo en tareas más pequeñas para que no sea una montaña enorme para escalar.
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