Mantener un estilo de vida saludable a través de la actividad física y el deporte es fundamental para promover la salud física y mental al tiempo que se promueve el aprendizaje a lo largo de la vida, el desarrollo de las habilidades sociales y el desarrollo de valores: disciplina, adherencia a las reglas, respeto a la autoridad, amistad …
Y en una situación como esta, donde la población estaba confinada a sus hogares, no siempre es fácil. Por este motivo, una empresa especializada en pulseras y relojes inteligentes como Fitbit Quería utilizar la situación para fomentar el ejercicio y controlar las actividades diarias y transferir las nuevas rutinas al exterior tan pronto como pudiera salir del coche con normalidad.
Esto se hace con la pulsera Fitbit Charge 4. Un modelo para adolescentes y adultos que combina la medición de la actividad con la monitorización del sueño y ofrece una comunidad donde es fácil desafiarse con otros usuarios y obtener la motivación necesaria para convertir el ejercicio físico en un hábito.
Fuera de
El diseño del Fitbit Charge 4 es muy similar al de la versión anterior, con una pantalla OLED en blanco y negro de 1,57 pulgadas que muestra la hora, fecha, calorías quemadas … y se maneja a través de la superficie táctil.
Esta pantalla no siempre está encendida. Para activarlo, debe girar la muñeca o tocar el botón táctil a cada lado. Lo que por un lado supone una clara ventaja a nivel de autonomía (menos tiempo, menos consumo energético), por otro lado tiene algunas desventajas en su uso: por ejemplo, si entrenas y miras el reloj para comprobar alguna variable , se necesita un tiempo para responder.
La correa está fabricada en una goma muy suave y ajustable gracias a una hebilla (que facilita la colocación y evita que se suelten accidentalmente). Además, tiene dos medidas diferentes para adaptarse a diferentes tamaños de muñeca. Las piezas de repuesto en otros colores, materiales y diseños se pueden adquirir por separado.
Emparejarlo con su teléfono inteligente para comenzar a trabajar es muy fácil: simplemente descargue la aplicación de Fitbit y encienda la conexión bluetooth para que el teléfono lo reconozca y se conecte. Esta aplicación es la misma que se utiliza para el resto de dispositivos de la empresa.
¿Qué podemos hacer con él?
Sus propiedades se pueden dividir en tres grandes grupos: las destinadas al deporte, las que se inician por la noche y otras adicionales relacionadas con su uso como dispositivo inteligente.
Durante el ejercicio, mide la actividad realizada en función de su intensidad y registra la actividad en función de lo que Fitbit llama “minutos en la zona activa”. En esta métrica, un minuto del reloj no corresponde a un minuto de entrenamiento: cuanto más intenso es, más minutos acumula el usuario (siempre teniendo en cuenta su edad y su frecuencia cardíaca en reposo) hasta 150 minutos semanales. Parece un poco complicado sobre el papel, pero el propio reloj hace los cálculos, así que lo único que tienes que hacer es acostumbrarte a esta nueva sugerencia para medir el ejercicio.
Luego, presente un informe detallado de mejora del rendimiento. De hecho, el dispositivo advierte con un código de vibración cuando se cambia la zona de frecuencia cardíaca (quema de grasa, cardio, pico), por lo que es más fácil permanecer en ella, aumentar o disminuir la intensidad.
Además, un brazalete Fitbit incluye GPS por primera vez (antes de que se hiciera en el teléfono móvil), por lo que puede obtener información en tiempo real sobre el ritmo, la ruta y la distancia mientras hace ejercicio. En particular, se reconocen hasta siete disciplinas diferentes, incluida una modalidad externa.
¡Nos motivamos!
Se proponen dos funciones (ya conocidas) que nos motivan y mueven durante el día. Uno de ellos son los recordatorios de movimiento, que se activan cada hora para recordarle que debe levantarse y dar al menos 250 pasos. Otra razón es la capacidad de usar la aplicación para crear desafíos en los que se invita a familiares y amigos a lograr un objetivo de ejercicio diario. Para poder utilizar esta función, por supuesto, también debe tener un dispositivo Fitbit.
Por último, en cuanto a actividad, la marca cuenta con un servicio de formación en vídeo guiado adaptado al rendimiento de cada usuario: Fitbit Coach. Es un servicio de pago, aunque es posible utilizarlo de forma gratuita durante 90 días.
Durante la noche
Durante la noche, detecta su frecuencia cardíaca, los tiempos de inquietud y vigilia y las fases del sueño, y luego crea un informe que muestra cómo durmió. Durante este tiempo, puedes desactivar las notificaciones (muy recomendable) y apagar la pantalla para que la luz no deslumbre por la noche (muy importante).
Además, se puede configurar una alarma inteligente que se despierta en el momento óptimo y garantiza el silencio.
El resto de características hacen de Fitbit Charge 4 una de las pulseras de actividad más completas y recomendadas (ahora con GPS incorporado). Gracias a la tecnología NFC, los pagos se pueden realizar utilizando tecnología sin contacto. Tiene acceso directo a una función llamada Spotify Connect & Control (requiere suscripción a Spotify Premium) que le permite seleccionar, reproducir y aleatorizar canciones, omitir contenido y dar “me gusta” desde su muñeca. y es resistente al agua.
Las llamadas y mensajes recibidos en el teléfono móvil, así como el calendario o la hora se muestran como un dispositivo inteligente. Además, ofrece una aplicación (Relax) que te permite disfrutar de una sesión de respiración guiada y personalizada basada en la frecuencia cardíaca para ayudarte a relajarte. Contiene una función especial para mujeres que le permite controlar el ciclo menstrual.
Por último, hablemos de la batería. Toma hasta una semana, según Fitbit, pero depende mucho del uso y las funciones habilitadas. Un ejemplo: si el GPS permanece activo en todo momento, el número se reducirá sensiblemente hasta conseguir una autonomía de entre 5 y 7 horas.
¡Oferta!
Carga de Fitbit 4
- DURACIÓN DE LA BATERÍA: hasta 7
- Compatibilidad: Compatible con Mac OS X 12.2 y superior, iPhone 5S y superior, iPad de quinta generación y superior, y Android 7.0 y superior
- GPS INTEGRADO: con el GPS integrado, no es necesario que lleve su teléfono cuando quiera hacer ejercicio al aire libre, ya que puede ver el ritmo y la distancia recorrida en su pulsera de actividad en tiempo real. Además, cuando hayas terminado, puedes visualizar un mapa de intensidad del ejercicio en la aplicación que te muestra la ruta y el esfuerzo realizado.
- MINUTOS EN LA ZONA ACTIVA: esta función le muestra en qué zona de frecuencia cardíaca se encuentra para que pueda ver si está trabajando lo suficiente para alcanzar sus objetivos
- SUEÑO Y PUNTUACIÓN: Charge 4 realiza un seguimiento del tiempo que pasa en sueño ligero, profundo y REM y proporciona una puntuación de sueño en la aplicación de Fitbit. Esto te ayudará a comprender mejor tu sueño y mejorar tu descanso.
Las alternativas
Estas otras pulseras de vigilancia pueden convertirse en alternativas perfectas al Fitbit Charge 4.
Garmin vívosmart HR +
Su nivel de actividad se examina con el GPS integrado y se sugiere un objetivo diario personalizado.
HONOR Volumen 5
Al integrar un monitor de oxígeno en sangre SpO2, puede analizar de forma inteligente la situación física y dar algunos consejos durante el ejercicio.
Banda 4 de Huawei
Dispone de 9 modos de entrenamiento: carrera en exterior o interior, marcha exterior o interior, ciclismo interior, entrenamiento elíptico, remo …
Xiaomi Volumen 4
Con una pantalla a color, es resistente al agua y monitorea la frecuencia cardíaca y el control del sueño las 24 horas del día y advierte si la frecuencia cardíaca es demasiado alta.
