Organizar el aula, crear asignaciones para los estudiantes o la vida escolar diaria puede ser estresante para muchos profesores. Desde el punto de vista de la familia, la larga jornada de trabajo, el cuidado y apoyo de los niños con sus tareas y las tareas del hogar es prácticamente todo el tiempo todas las semanas. ¿Cómo combinar este ritmo de actividad con el deseo de vivir plenamente el presente? Los siguientes libros, que sirven como guías prácticas, hacen un recorrido por el mindfulness, explican su verdadero significado, los beneficios que tiene para la mente y el cuerpo, y cómo practicar este tipo de meditación para vivir más conscientemente.
Aprende a practicar la atención plena
El autor, Vicente Simón, considerado uno de los impulsores de esta disciplina en España, dice que la clave del bienestar físico y mental está en el equilibrio emocional. Y este es el principal objetivo de esta guía, que se centra en temas como las emociones, las actitudes o lo que entendemos por mindfulness y busca promover el mindfulness como un método que cambia la percepción del día a día y en paz y armonía se puede vivir con uno mismo y con otros. En este ensayo, Simón colaboró con Christopher K. Germer, autor del libro ‘El poder de la atención plena’.
Plena Mind: mindfulness o el arte de estar presente
¿Qué valor se le debe dar al presente? ¿Cómo puede ayudar la inteligencia emocional? ¿Puedes practicar la atención plena en el trabajo? Estas son algunas de las preguntas respondidas en este trabajo, que se centra en tres áreas: bienestar personal, calidad de las relaciones y eficiencia laboral. Se trata de aliviar el estrés, sentirse abrumado o asustado por el ritmo de la vida y lograr el equilibrio vital.
- Autor: Andrés Martín Asuero
- Editorial: Reservado
El libro de la atención plena
Fue escrito por un monje budista y trató de acercar a las personas a la práctica de la atención plena y la meditación. Dividido en 16 capítulos, explica los beneficios de esta práctica desde la experiencia personal así como los mitos y medias verdades que giran en torno a ella. Además, muestra diferentes tipos de ejercicios para practicar el mindfulness y, sobre todo, algo básico para adentrarse en esta disciplina: ¿Qué puede hacer por ti?
- Autor: Bhante Henepola Gunaratana
- Editorial: El Cairo
Enseñar y aprender la atención plena. Estrategias prácticas para profesores y educadores
El objetivo de este libro es ayudar a los profesores a desarrollarse como profesionales y como personas con la ayuda del mindfulness para que tengan más confianza y puedan adaptarse más fácilmente a sus alumnos. Además, es una guía práctica de estrategias para que los educadores lleven los beneficios de la atención plena y la experiencia al entorno educativo, y para que los estudiantes practiquen por sí mismos diversas habilidades relacionadas con la atención.
- Autor: Deborah Schoeberlein y Suki Sheth
- Editorial: Gaia
Mindfulness en la vida cotidiana. Dondequiera que vaya, ahí estás
¿Cómo captar todo lo que nos trae el presente cuando la vida cotidiana está llena de automatismos? Este libro muestra cómo trasladar la atención plena a la vida cotidiana aprendiendo sobre la meditación, pero también sobre otras cuestiones relacionadas con la atención plena: la paciencia, la concentración o saber cuándo detenerse. Está dirigido tanto a quienes se acercan a la meditación por primera vez como a personas con experiencia.
- Autor: Jon Kabat-Zinn
- Editorial: Paidós
