Recursos y actividades para ponerlo en práctica

La práctica de la atención plena proporciona a los estudiantes importantes beneficios: prestar más atención al trabajo escolar y comprender mejor sus emociones. En este post recopilamos algunas herramientas como libros, ejercicios, aplicaciones o incluso cursos para profesores y sacamos ideas para integrarlas en el aula.

Aplicaciones de práctica de mindfulness

La gran cantidad de beneficios que la práctica de la atención plena puede brindar a los estudiantes incluye el control y manejo de sus emociones, la conciencia del aquí y ahora en detrimento del piloto automático habitual y una mayor capacidad de atención. Con la ayuda de aplicaciones especiales, los estudiantes a partir de los 3 años pueden aprender a controlar el estrés y entrenar su capacidad de concentración. Estos incluyen “Intimind”, que ayuda a meditar, y “Thinking, Breathing, Doing”, que enseña técnicas de control a través de técnicas de respiración.

15 libros para practicar la atención plena en el aula y en familia

Para comenzar la práctica del mindfulness en clase, existen varios libros que pueden servir de guía. Desde publicaciones que explican teóricamente los fundamentos de esta técnica, hasta relatos que muestran ejemplos con diferentes ejercicios. Como la educación de la atención plena. Sensibilización y atención a docentes y alumnos ”de Daniel J. Rechtschaffen, quien ayuda a los docentes a brindarles un currículo de educación en mindfulness o la historia de“ El mago de los pensamientos ”de Pepa Horno Goicoechea y Margarita Sada con la historia de un niño y su Sentimientos y eso inicia a los más pequeños en la práctica.

Asistente de pensamiento
Educación en mindfulness

Cursos de mindfulness para profesores

La integración de esta práctica en el aula requiere una formación específica del profesorado. Existen cursos online para adquirir conocimientos e impartirlos en el aula. La formación básica en el tema del Mindfulness, como el curso “Primeros Pasos en la Práctica del Mindfulness”, en el que se presentan los aspectos más fundamentales de esta disciplina mediante ejemplos prácticos, ayuda a iniciarse en esta área. También existen cursos teóricos como Mindfulness y la Desmitificación del Mindfulness, en los que el docente descubre los fundamentos del mindfulness y la educación emocional a través de un examen teórico de la disciplina.

Ejercicios para mantener la calma durante el examen

La hora del examen es la época más estresante para los estudiantes. Mindfulness ayuda a calmar este sentimiento a través de varios ejercicios que prestan atención a la respiración. La psicóloga y entrenadora de mindfulness Beatriz Frutos propone tres ejercicios basados ​​en la respiración, el cuerpo y los sentidos para utilizar en clase y superar esta fase de forma tranquila.

Proyecto Siente: educación emocional y mindfulness en el aula

Cada vez son más los centros educativos que desarrollan proyectos en los que el mindfulness y la educación emocional juegan un papel protagonista. Por ejemplo el proyecto ‘Siente’ de un colegio de Euskadi, en el que se está habilitando una sala en la que los alumnos pueden expresar y regular emociones con diferentes herramientas en función de su edad.

Mindfulness en el aula: cinco minutos de clase muy rentables

Mindfulness en el aula: Cinco minutos de lecciones muy rentables es una experiencia de Mª Adela Camacho Manarel, Catedrática de Ciencias Sociales y Directora del IES Las Lagunas de Mijas de Málaga, cuyo objetivo es practicar el mindfulness durante los primeros cinco minutos de la lección basada en el control de ese Respirando, prestando atención a los sentidos (vista, oído, tacto) y prestando atención a las sensaciones (cuerpo, postura, mente). Con estos ejercicios, los alumnos se centran en sus tareas y aumentan su rendimiento y motivación.
En este video, la profesora compartió sus experiencias en SIMO EDUCACIÓN con los participantes.

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