¿Qué deporte es bueno para las personas alérgicas? ¿El deporte ayuda con las alergias?

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Deporte para alergias

El ejercicio en forma de deporte se puede hacer ahora mismo rinitis alérgica (Fiebre del heno) y asma ayudar a aliviar los síntomas. El ejercicio aumenta su resistencia y fortalece el sistema inmunológico. Pero también se entrena la respiración, que, especialmente en los asmáticos, suele tener volúmenes pulmonares reducidos. La condición mejorada también previene los ataques de asma.

El deporte también promueve el sistema cardiovascular, los músculos y también aumenta la autoestima y, por lo tanto, también tiene efectos positivos en el Psique. que juega un papel importante especialmente en alergias.

¿Qué deportes son adecuados para personas alérgicas?

Los deportes como los de resistencia y el trote ayudan con el asma.

Como ocurre con cualquier carga deportiva, al principio no debes sobreestimarte y solo aumentar las cargas lentamente hasta que el cuerpo se haya adaptado al nivel de rendimiento. Si tiene una alergia, debe hablar con un médico sobre la elección del deporte y el nivel actual de entrenamiento. Hay grupos y cursos especiales de deportes de pulmón que se adaptan a las quejas individuales.

Básicamente todos ellos son adecuados Deportes de resistencia como correr, andar en bicicleta, caminar, trotar, entrenamiento de resistencia en el gimnasio, etc. también para personas alérgicas. Es importante que entrenes con un nivel bajo de estrés durante un período de tiempo más largo. Con el aumento de peso corporal, la posible pérdida de peso también es positiva para el curso de la enfermedad hasta la fecha.

El entrenamiento de fuerza también es adecuado porque se consumen más calorías debido al aumento de la masa muscular. De El Gasto de calorías aumenta y puede reducir permanentemente la grasa corporal.

Los deportes de equipo también son buenas opciones. También fomentan los contactos sociales. Estos incluyen varios deportes de pelota, juegos de lanzar y atrapar, como fútbol, ​​tenis, balonmano, voleibol, etc.

Además de hacer ejercicio también conviene estar equilibrado nutrición ser respetado. Esto también reduce el riesgo de alergia y fortalece el sistema inmunológico.

Qué tener en cuenta al hacer ejercicio

Dependiendo del tipo de alergia, se deben evitar posibles alérgenos.

Al hacer ejercicio, uno debe depender del presente. Tipo de alergia sin embargo, observe también algunas cosas para evitar peligros y posibles consecuencias.

Con fuerte Valores de ozono Como asmático, uno debe evitar las carreras de resistencia al aire libre.

Incluso con fuerte Nivel de polen dependiendo de la temporada, se incrementan al correr al aire libre Alérgenos inhalado que puede irritar las membranas mucosas. Especialmente cuando se hace deporte, se respira más profundo y con más frecuencia. Pacientes alérgicos al polen También debe evitar períodos de fuerte contaminación por polen en el aire y Calendario de polen retirar. El uso de anteojos también evita que el polen penetre en la conjuntiva de los ojos.

Si hay un recuento de polen fuerte, es recomendable cambiar a espacios cerrados como pabellones deportivos, pero también a aguas abiertas con niveles bajos de polen. Otros deportes como la vela, el surf, la natación, el tenis de mesa o incluso el baile entran en cuestión aquí. Si eliges piscinas cubiertas, el riesgo de polen desciende incluso más que en aguas abiertas, pero el problema aquí es el cloro, que se añade al agua del baño para desinfectarlo ya que irrita los ojos.

En pabellones deportivos, asmáticos y Personas alérgicas a los ácaros del polvo doméstico Evite los pasillos con aire frío y polvoriento.

Cuando entrenes en el pasillo, solo debes cambiarte de ropa deportiva en el vestuario Polen dejar afuera. Si hace ejercicio al aire libre, es recomendable darse una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio, ya que puede haber mucho pelo, especialmente en el pelo. Alérgenos cómo se acumula el polen.

Los deportes que son particularmente libres de alérgenos siguen siendo el esquí, los trineos, etc.

Especialmente con uno sin tratar fiebre del heno existe el riesgo de «Cambio de piso«a un asma bronquial.

Lo mismo se aplica a un Alergia al veneno de insectos Especialmente en verano, cuando muchas plantas están en flor, también puede encontrarse con muchas abejas y avispas, lo que puede provocar su picadura. choque anafiláctico puede dar lugar a personas alérgicas.

Dificultad para respirar mientras hace ejercicio.

También hay alergias que solo ocurren como resultado del ejercicio. En un Alergia a la comida La anafilaxia inducida por el ejercicio dependiente de los alimentos (FDEIA) puede ocurrir alrededor de 30 minutos después del ejercicio o la anafilaxia inducida por el ejercicio (EIA) después o durante el ejercicio. Los asmáticos definitivamente deberían ser tuyos Kit de primeros auxilios siempre a mano.

Si hay dificultad para respirar, las técnicas especiales de respiración como el freno de labios y posiciones como la posición del portero o el asiento del conductor son útiles además de los conjuntos de emergencia para recuperar el aliento.

Que tener en cuenta al trotar

Se recomienda trotar en momentos de bajo recuento de polen.

Al correr al aire libre, uno debe considerar dónde la concentración de polen es baja.

Se prefieren las zonas con bajas emisiones, se deben evitar las zonas industriales, etc. En todas partes donde la concentración de contaminantes y la concentración de ozono los alérgenos también son particularmente agresivos.

Al aire libre, las pistas en los bosques de coníferas son preferibles a las que se encuentran en las zonas fronterizas de los bosques y los prados.

El tiempo también juega un papel. Así que es para corredores con uno alergia al polen aconsejable correr por la mañana. La carga de polen es más baja aquí que por la noche. Sin embargo, si vive en el campo, las horas nocturnas son más ventajosas. Los momentos posteriores a fuertes aguaceros también son buenos para correr, ya que han eliminado el polen del aire. Si el aire es húmedo y cálido, hay una mayor concentración de esporas de moho en el bosque.

Que considerar antes de hacer ejercicio

Es importante calentar durante al menos 15 minutos. Cualquier persona que sufra de asma debe tomar un broncodilatador de acción rápida antes de hacer ejercicio. Spray de inhalación a para evitar posibles constricciones de las vías respiratorias durante el deporte.

También verificando la función pulmonar con uno Medidor de flujo máximo Tiene sentido darse cuenta de los próximos ataques de asma a tiempo.

En el caso del asma, debe vigilar una frecuencia de pulso más baja alrededor del 60% del valor máximo con un monitor de frecuencia cardíaca. Deportes como natación, correr, caminar y andar en bicicleta son adecuados aquí. El entrenamiento se lleva a cabo de 3 a 5 veces por semana en unidades de entrenamiento de 30 minutos. Deben evitarse temperaturas inferiores a 4 grados durante los deportes y deportes con alto estrés físico como el fútbol, ​​el tenis o el baloncesto.

Deportes que pueden promover el asma

Los atletas de élite tienen un mayor riesgo de asma debido a la exposición prolongada a condiciones que promueven el asma.

Derecho Atleta competitivo a menudo sufren de asma cuando las membranas mucosas están particularmente estresadas con aire inhalado frío y alérgenos inhalados. Las membranas mucosas se estresan y se espesan. Este es especialmente el caso de deportes como Ciclismo, Deportes de invierno y nadar más común en los casos de asma.

En las carreras de ciclismo, las influencias ambientales como los gases de escape o el polen promueven el asma. Lo mismo se aplica a los triatletas y corredores de maratón.

En los deportes de invierno, los esquiadores de fondo sufren más de asma que los atletas alpinos en Salom o en descenso, ya que suelen estar expuestos al aire frío durante mucho tiempo. Pero los atletas de hielo como el hockey sobre hielo y los patinadores de alta velocidad también tienen un mayor riesgo de desarrollar asma. En el pasillo, no solo es peligroso el aire frío, sino también las partículas de diesel. Vehículos diesel que preparan el hielo en la pista de hielo.

Con el brillo, el cloro promueve el asma porque se combina con las proteínas del cuerpo para formar cloraminas, que ejercen presión sobre las membranas mucosas del tracto respiratorio.

Los atletas competitivos tienen un mayor riesgo de desarrollar asma que los atletas recreativos. También debe usar aerosoles adecuados para dilatar los bronquios. Sin embargo, también debe tener cuidado de no tomar accidentalmente medicamentos que estén en listas de dopaje.

Niños y deportes

Los niños que padecen asma también pueden participar en deportes escolares. Sin embargo, es importante que siempre tenga un kit de emergencia listo y se prepare en consecuencia. Los deportes con cambios rápidos en el rendimiento y el ritmo, como el fútbol, ​​el baloncesto o el balonmano, son menos adecuados para ellos. Aquí también deben evitarse los deportes de resistencia como nadar, trotar, montar en bicicleta, etc., así como posibles alérgenos como el polen, el polvo, el frío, etc. También debe:

• Calentar durante al menos 10 minutos
• No te esfuerces hasta el límite
• Relájate con técnicas y posturas de respiración.