Brrrr… ¡Qué frío hace! ¿Quieres ‘encerrarte’ en tu bonita y cálida casa? Prefieres dejar que el frío cuelgue del sofá todo el día. Bien, por supuesto, si tienes tiempo. ¿Pero también es cierto que hay que ajustar la dieta cuando hace frío? Un invierno frío y húmedo puede ser un gran ataque para tu cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de estar vital y saludable.
Vitamina D para huesos fuertes
Con cada cambio de estación, su cuerpo tiene una necesidad adicional de ciertas vitaminas. En invierno, el sol suele ser escaso y los días suelen ser cortos, sombríos y lluviosos con quizás un poco de nieve de vez en cuando. Debido a la falta de luz, su cuerpo necesita vitamina D adicional. La vitamina D juega un papel importante en la absorción de calcio, entre otras cosas. Sin duda sabe que necesita calcio para tener huesos fuertes.
Incluso si tenemos suerte con un invierno soleado, todavía necesitamos más vitamina D. Eso es porque la luz no brilla directamente sobre nuestra piel, porque en el invierno estamos envueltos en ropa de abrigo. Entonces solo toma una tumbona, ya puedo oírte decir. ¡Eso no es necesario en absoluto! Por ejemplo, puedes comer pescado con más frecuencia, como el salmón, que también contiene suficiente vitamina D. De esta manera tienes aún más productos y platos para obtener las vitaminas necesarias.
Fuerte sistema inmunológico
¿Le gusta sentarse junto a la chimenea con una taza de café o té en invierno? Entonces probablemente tiende a tomar algo sabroso. Déjame adivinar, suele ser algo de azúcar o patatas fritas. ¡Pecado, no lo hagas! Esto debilita su sistema inmunológico y lo hace más susceptible a los resfriados y la gripe, que están en todas partes durante el período frío. No tienes que abstenerte, porque hoy en día hay muchas opciones de delicias deliciosas y al mismo tiempo saludables. Así que trate de evitar los azúcares refinados y malos.
Obtenga suficiente vitamina C de forma natural para mantener fuerte su sistema inmunológico. Esto evita que un virus lo atrape rápidamente. En invierno, no puede evitar entrar en contacto con personas infectadas con un virus. Por ejemplo, en el transporte público, en la escuela o en el trabajo. Si tiene un sistema inmunológico fuerte, los glóbulos blancos de su cuerpo destruyen el virus inmediatamente. El virus no tendrá la oportunidad de enfermarlo. Entonces, alguien que está enfermo no es necesariamente una amenaza para que usted se enferme. Dale un gran impulso a tu sistema inmunológico todos los días, por ejemplo, bebiendo un vaso de agua con limón con el estómago vacío y nuevamente más tarde en el día. Esto activa la producción de glóbulos blancos que atacan a los patógenos. Para un vaso de agua con limón, puede exprimir la mitad o un limón entero en un vaso y llenar el vaso con agua tibia. ¡Un remedio superior!
Productos frescos
Durante el invierno, inconscientemente tiendes a sentarte en el sofá y a ser perezoso. Prefieres llevar tu coche que tu bicicleta cuando sales y probablemente no tengas ganas de ir al gimnasio. Por eso es importante tener cuidado de no consumir demasiadas grasas y alimentos poco saludables, especialmente las malas. Consuma productos frescos de temporada tanto como sea posible. Las raíces firmes, las coles, los tubérculos y los cítricos son ideales. Use estas verduras de invierno en sus platos para proporcionar a sus comidas una porción extra de fibra dietética y tome deliciosos kiwis, toronjas o mandarinas en el medio. ¿Prefieres comer una zanahoria o una mandarina debajo de las sábanas en lugar de esa bolsa de papas fritas?
¡Te deseo un maravilloso invierno!