Antes de entrar en el tema de Ejercicios de respiración para ayudar a respirar durante un ataque de asma
Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Alergias.de no recomienda ni respalda ningún producto.
Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Alergias.de no recomienda ni respalda ningún producto.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración como el freno de labios ayudan a respirar mejor durante un ataque de asma.
Ejercicios de respiración con los que puedes influir en tu propia respiración y la tuya Ataque de asma En las siguientes secciones encontrará ayuda para volver a tener mejor aire.
Si influye conscientemente en su respiración, puede, por un lado, suministrar mejor oxígeno a la sangre y, por lo tanto, al cerebro. Por otro lado, te relajas más. La respiración empeora drásticamente, especialmente durante un ataque de asma. Los bronquios se estrechan y apenas se puede respirar. Si se inhalan aerosoles para el asma, se ensanchan nuevamente y usted puede respirar mejor nuevamente.
Los ejercicios de respiración y las posturas adecuadas también lo ayudan a respirar mejor. Básicamente, cuando inhalas, inhalas por la nariz y mantienes la boca cerrada. Vuelve a exhalar por la boca. La exhalación es particularmente lenta y lo más larga posible. Para poder concentrarse mejor en la exhalación, uno puede pronunciar sonidos como «sss», «ch» o «pffff» mientras exhala.
Si respira mientras está de pie, evite la espalda hundida. Coloque los pies paralelos entre sí en el suelo y afloje las rodillas.
Freno de labios
El freno de labios es un ejercicio básico que se puede utilizar en muchos ejercicios de respiración. Asegúrese de inhalar por la nariz y exhale lentamente con los labios fruncidos. La boca está ligeramente abierta y usted emite sonidos “pff” y “sss” o “ch” para percibir y controlar conscientemente su respiración.
Postura del portero
En la posición de portero, coloque las manos sobre los muslos y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas. Inhala y exhala usando un freno de labios.
Asiento de entrenador
Los ejercicios de respiración lo ayudan a respirar libremente nuevamente.
En Kutzschersitz, el ejercicio se realiza en una silla. Siéntese erguido en la zona delantera del asiento, coloque los antebrazos sobre los muslos y deje que las manos caigan sueltas. Toda la postura se desploma ligeramente, de modo que se crea una joroba en la espalda como un gato.
Esto puede aliviar el peso de los hombros sobre el pecho y facilitar la respiración. Esto permite que el pecho se expanda mejor y facilita la respiración.
De lo contrario, los brazos normalmente son tirados hacia el cuerpo por los músculos. De esta forma ayudan a expandir el cofre.
También puede cambiar el asiento del usuario apoyando la cabeza sobre una mesa durante el ejercicio. Las manos ahora también sostienen la cabeza y no se apoyan en los muslos.
Durante el ejercicio, inhala y exhala mediante el ejercicio básico, el freno de labios.
