La práctica del mindfulness tiene cada vez más adeptos. Y es que esta técnica de llamar la atención en el momento presente significa un mayor disfrute de las tareas que se están realizando en el día a día. En el caso de la educación, por ejemplo, está cobrando cada vez más relevancia, sobre todo gracias a la importancia que ha adquirido la educación emocional en el aula. Recopilamos diferentes cursos sobre mindfulness, mindfulness y manejo de emociones.
Curso de Mindfulness y Gestión de las Emociones
Con una duración de 85,5 horas (tres meses), esta formación universitaria totalmente online ofrece cursos en directo y grabados que ayudan, desde el principio, a aplicar técnicas paso a paso para gestionar mejor las emociones y regular sus niveles máximos. Al mismo tiempo, se descubren técnicas que pueden utilizarse para afrontar las emociones negativas, reducir el estrés y afrontar los miedos en situaciones complejas y de crisis. La participación se reconoce con 3,25 ECT.
- OMS: Instituto Europeo de Psicología Positiva
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: a tu propio ritmo
- Direccionado a: Docentes con y sin experiencia en el campo
- Costos: Consultar
- acceso
Curso de Mindfulness y su aplicación práctica en el aula
El objetivo principal de esta formación es utilizar esta técnica para mejorar la atención, la creatividad y la concentración de los estudiantes, así como para desarrollar el control emocional y las habilidades de autorregulación. La agenda de siete bloques proporciona las claves para comprender qué es la meditación y cómo aplicarla a nivel personal y profesional.
- OMS: Asociación Didáctica
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: teóricamente
- Duración: 100 horas
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: Consultar
- acceso
Curso online de mindfulness para profesores
Para introducir a los estudiantes a la práctica del mindfulness, este curso muestra cómo funciona nuestro cerebro cuando se enfrentan a estados negativos de estrés, agotamiento, ansiedad o preocupación excesiva y cómo actuar para tomar conciencia y regularlos. A través de ejercicios basados en la respiración y la meditación, los docentes reciben las claves para trabajar posteriormente las relaciones interpersonales en el aula tomando como base el mindfulness.
- OMS: Enseña
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: teórico / práctico
- Duración: 25 horas
- Direccionado a: Profesor
- Costos: Consultar
- acceso
Curso de Mindfulness para profesores, educadores y profesores
Este programa de formación docente proporciona a los docentes herramientas para mejorar el bienestar y el rendimiento de sus alumnos y en el aula. El objetivo es proporcionar las técnicas y métodos necesarios para crear relaciones positivas entre estudiantes y profesores y apoyar la gestión emocional y mental, dejando de lado el estrés y la ansiedad. Se basa en la técnica de “aprender haciendo” y ofrece discusiones grupales para compartir lo aprendido.
- OMS: Sukha
- Cuándo: Consultar
- Amable: teórico / práctico
- Duración: 8 sesiones de 1 hora y 30 minutos
- Direccionado a: Profesores, psicólogos, psicoeducadores …
- Costos: Consultar
- acceso
Wildmind: una guía para aprender la meditación budista
Esta área en línea, creada por el maestro y escritor budista Bodhipaksha, ofrece material para aprender a meditar con diversas prácticas como la meditación. B. Trabajo postural o meditación a través de mantras. A través de explicaciones y ejercicios, puede aprender sobre los diversos beneficios de la meditación para la mente y el cuerpo.
- OMS: Mente salvaje
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teóricamente
- Duración: a tu propio ritmo
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: libre
- acceso
Mindfulness MOOC
Este curso te ayudará a adquirir conceptos básicos relacionados con la inteligencia emocional y la atención plena. ¿La meta? Abogar por el desarrollo completo de las habilidades sociales. Está dividido en seis módulos y cada uno de ellos está dividido en diferentes videos con contenido teórico y práctico y una duración aproximada de diez minutos.
- OMS: UMA (Universidad de Málaga)
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teóricamente
- Duración: 6 módulos
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: libre
- acceso
Curso de meditación mindfulness con enfoque científico
Es ideal para iniciarse en la práctica del mindfulness ya que sus 21 clases muestran la historia de esta disciplina en materias como psicología o medicina, los diferentes conceptos que engloba y los beneficios para la salud que ofrece. Las lecciones trabajan aspectos como la reducción del estrés o la mejora de la conciencia en el momento presente a través de la respiración.
- OMS: Udemy
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: 21 lecciones
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: 14,99 euros (precio reducido)
- acceso
Curso de mindfulness para superar el estrés y el miedo
El creador de esta formación es un biólogo molecular. Hace algún tiempo cambió el rumbo de su vida para dedicarse a la práctica del mindfulness. Este curso se enfoca en esta disciplina con el fin de mitigar y superar las situaciones estresantes y ansiosas de la vida cotidiana. De ahí que en las 8 clases que lo componen se preste atención a tres ejes temáticos: el desarrollo del mindfulness, la regulación emocional y el desarrollo de la autoestima y la confianza.
- OMS: Micursomindfulness.com
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: 8 lecciones
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: 59 euros (precio reducido)
- acceso
Introducción a la regulación emocional basada en la atención plena
Esta formación se centra en la meditación y la práctica de la atención plena para controlar las emociones. Para ello, se centra en reconocer y tolerar las emociones negativas con el fin de fomentar otras saludables como la gratitud, la bondad o la compasión.
- OMS: edx y la Universidad Autónoma de Madrid
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teóricamente
- Duración: 4 semanas
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: libre
- acceso
Mindfulness y la desmitificación del mindfulness
El objetivo de este curso es profundizar en la práctica del mindfulness y el mindfulness a través de un examen teórico de la disciplina. El plan de estudios, junto con los dos parámetros de estudio, combina otras ciencias como la filosofía, la política y la psicología. Aunque el nivel educativo es básico, el curso se imparte en inglés por lo que se requieren ciertas habilidades lingüísticas para recibir garantías.
- OMS: Universidad de Leiden
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: 5 semanas aproximadamente
- Direccionado a: Profesores activos con conocimientos de inglés
- Costos: Libre
- acceso
MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena)
Se centra en el conocimiento y la práctica del mindfulness con el objetivo de aliviar el estrés. El curso se divide en diferentes bloques que se completan en un período de ocho semanas. Se parte de una visión general de la disciplina para llegar a un conocimiento más concreto basado en el manejo de las emociones, con especial atención al control del estrés. Durante la formación se comparten diferentes ejercicios para poner en práctica los conocimientos adquiridos.
- OMS: Mindfulness Palouse
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: 8 semanas aproximadamente
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: Libre
- acceso
Primeros pasos en la práctica de la atención plena
Este curso introduce la práctica de la atención plena desde un enfoque psicológico. Tu objetivo es presentar teóricamente los principios de esta disciplina desde cero y luego ponerlos en práctica a través de ejercicios que ayuden a generar buenos pensamientos. El curso divide su contenido en cuatro secciones principales: experimentar, descubrir, aprender y actuar. Estos son los cuatro pasos que lo guiarán al comienzo de este ejercicio.
- OMS: Fideicomiso
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: 33 minutos repartidos en 16 cursos en vídeo
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: 5 €
- acceso
Meditación de atención plena
Aprenderás a practicar el mindfulness a través de la meditación gracias a las ocho clases que componen este curso. Cada clase consta de un video de alta calidad que explica paso a paso el ejercicio a realizar. Los temas cubiertos incluyen la respiración consciente y el manejo de las emociones. Como complemento a la formación, es posible descargar los audios de cada vídeo.
- OMS: Fideicomiso
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Prácticamente
- Duración: 2 horas divididas en 9 cursos de video
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: 50 euros
- acceso
Programa de atención plena: cambia tu vida en 8 sesiones
El propósito de este curso es aprender a lidiar con las emociones en entornos laborales o en momentos vitales de alto estrés. Las ocho sesiones en las que se divide esta formación enfatizan la regulación emocional y proporcionan pautas y prácticas sencillas para trabajos con excesiva presión.
- OMS: Fideicomiso
- Cuándo: En cualquier momento
- Amable: Teórico / práctico
- Duración: 7 horas repartidas en 17 videocursos
- Direccionado a: Docentes sin experiencia en el campo
- Costos: 200 euros
- acceso