Basado en el concepto de atención plena en la meditación budista, la atención plena se ha establecido como una técnica eficaz para promover la concentración y la conciencia en el presente para jóvenes y mayores. Hoy en día, los requisitos pedagógicos requieren la participación en diversas actividades extraescolares o la carga de la tarea. mucha presión para muchos estudiantesPor lo tanto, la popularidad de esta práctica ha aumentado significativamente. Mediante el uso de aplicaciones especializadas, Estudiantes a partir de 3 años Puede aprender a controlar el estrés y entrenar su capacidad de concentración.
Enseña a niños y adultos a meditar para alcanzar un estado de calma y atención plena. Si bien existen varios programas para practicar el mindfulness según las necesidades específicas de cada individuo, sus creadores pensaron en los más pequeños y diseñaron un plan específico para aquellos de 5 a 11 años. Lo mencionaste Pequeño planeta Y el primer contacto con este programa es animar al adulto responsable a practicar y predicar con el ejemplo antes de presentar a los alumnos. La práctica de meditaciones guiadas en este grupo de edad les ayudará a comprender mejor sus sentimientos, descansar mejor y concentrarse por la noche. Además, tienen una iniciativa para promover su implementación en los centros de habla hispana denominados “Escuelas intimind”.
Un descanso de unos minutos para trabajar en tu atención y mindfulness no solo es útil para disfrutar de unos minutos de descanso. Con la ayuda de esta aplicación, también aprenden a ser conscientes física y mentalmente. Entenderán cómo distinguir e identificar sus emociones. y eventualmente descubrirás que no tienes que identificarte con tus pensamientos. Y lo que es más Este trabajo de conciencia conduce a una mejora en el autocontrol y la autoestima.. Esta aplicación tiene un programa recomendado para estudiantes de 5 a 12 años.
Piensa, respira, actúa
Con la ayuda de los personajes de Barrio Sésamo, los niños de entre 2 y 5 años aprenden técnicas básicas de control de la respiración para ayudarlos a calmarse. Los conceptos básicos de la práctica de la atención plena se introducen a una edad temprana.. Si alguno de los estudiantes está molesto o frustrado por un desafío diario, esta aplicación (p. Ej. iOS Y. Androide) te ayuda a practicar respiraciones profundas para concentrarte y liberar la tensión. Durante un juego, también verás al monstruo pasar por el mismo proceso que tú mientras tu atención se centra en hacer explotar las burbujas que aparecen en la pantalla, calmando así tu miedo.
Apto para niños a partir de 3 añosEsta aplicación de meditación y relajación tiene un programa especial para los más pequeños. Además, podrán resolver problemas de mindfulness relacionados con el sueño. Controle los estados de ánimo y las rabietas; afrontar una nueva situación como la llegada de un hermano; Terrores nocturnos o enuresis. Con este fin, utilizan lecciones de cuentos para guiarlos a través de cada uno de los ejercicios.
Para usar esta aplicación, debe usar un teléfono inteligente o tableta y tenerlo en sus manos en todo momento. La meditación se convierte así en un juego en el que Necesita estar constantemente consciente de su postura y respiración.guiado por mensajes en la pantalla. Con este juego los alumnos se encuentran en un océano de burbujas y en él encuentran un punto brillante que representa su conciencia y se mueve libremente por el mar. El objetivo del ejercicio es utilizar un ejercicio de concentración para guiar su conciencia a pequeños puntos de energía que necesita atraer cambiando con precisión su postura.
Sanvello
Proporciona técnicas y apoyo clínico para (o aparición) de casos de estrés, ansiedad y depresión. Sus métodos incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la meditación. También proporciona seguimiento diario del estado de ánimo, interactividad entre usuarios y herramientas personalizadas: momentos de relajación, meditación, ejercicio de atención o estrés. Está disponible para dispositivos iOS Y. Androide, es gratuito con una opción de suscripción y es adecuado para niños mayores de 12 años.
Fantasma sonriente
Fue desarrollado por educadores y psicólogos con el objetivo de crear un equilibrio en la mente de las personas. Trabaja con la meditación y ofrece diferentes herramientas según el grupo de edad: de 7 a 9 años, de 10 a 12, de 13 a 15 y de 16 a 18. También tiene una sección para adultos. Otro servicio es la sección Mindfulness in the Classroom, que está diseñado para que los estudiantes enfrenten el estrés, la rutina y las presiones académicas. Disponible en iOS Y. Androide.
Meditación para niños
Incluya instrucciones de audio paso a paso para meditar o calmar a los niños. Combine estas actividades con diferentes tipos de música relajante (ambiental o natural) para ayudar a concentrarse y conciliar el sueño. Ofrece una prueba gratuita de 7 días y un servicio premium con compras adicionales. Es exclusivo de Androide.
Espacio de cabeza
Es Aplicación Incluye videos guía y audios que explican qué es la meditación y cómo se realiza. Incluye actividades para trabajar con tranquilidad, de manera amigable y concentrada y para lograr el bienestar al despertar y dormir. Cada ejercicio está diseñado específicamente para tres grupos de edad: menores de 5, 6 y de 10 a 12 e incluye herramientas para la participación de los padres.
Pingüinos positivos
Su estrategia es desarrollar la resiliencia de los niños y aumentar la conciencia de sí mismos de sus emociones. De la misma forma, se ofrece una meditación guiada de 5 minutos para ayudar a los más pequeños a aprender a relajarse, sentarse y controlar los pensamientos instantáneos que pueden llevar a la mala conducta. Está disponible para todos equipo y es apto a partir de 3 años.
Meditación para NIÑOS
Sus ejercicios están pensados para que los más pequeños puedan dejar de lado los pensamientos y centrar su atención en la respiración y los sonidos. Hay otras actividades como “Soy un volcán” o “No quiero estar de mal humor” para lidiar con calma con actitudes negativas como la ira, la decepción o la frustración. Es gratis y está disponible en dispositivos. iOS Y. Androide.
Ideal para introducir a los estudiantes a la meditación y la atención plena. Incluye hasta diez sesiones guiadas por voz progresivas e interactivas dirigidas a niños de entre 7 y 10 años. Contiene un animal marino llamado Flibbertigibbet que está diseñado para ayudar a los usuarios a concentrarse solo con su respiración. Las primeras tres lecciones son gratuitas y la aplicación es exclusiva para dispositivos iOS.
Elefante zen
Diseñado para adultos y niños, lo que facilita la realización de actividades de meditación en familia o en grupo con el profesor y los alumnos. Existen varios cursos guiados: Aprende a meditar en 7 días, reduce el estrés y la ansiedad, para principiantes y para los más pequeños en casa. Además, contiene sonidos de la naturaleza y música relajante para lograr una completa separación de la mente. Es gratis y exclusivo para Androide.
Lojong
Esta aplicación tiene varias características, incluidas algunas: meditaciones guiadas, una lista de reproducción para entrenamiento específico y acceso a programas animados y videos relacionados con la meditación. También ofrece algunos beneficios como aliviar la ansiedad, controlar el estrés, mejorar la calidad del sueño, desarrollar el estado de alerta y mantener la inteligencia emocional. Está disponible en dispositivos iOS Y. Androide.
Piku
Ofrece numerosas meditaciones guiadas con el objetivo de ayudar a los niños de 3 a 12 años a controlar y descubrir su mindfulness. Otros materiales incluyen: ejercicios de respiración, actividades de relajación, canciones y “excursiones mágicas” que permiten al usuario visitar y conocer animales fantásticos como los unicornios. Exclusivamente en Androide.
