Si vas a escribir tu tesis, tener miedo al fracaso es realmente algo que no puedes usar. Con estos consejos puedes asegurarte de que el miedo al fracaso, en cualquier caso, determinará menos tu vida y de que también avances en la redacción de tu tesis. Solicitar ayuda también puede ayudar porque entonces tiene la sensación de que al menos no está solo en la lucha de su tesis y que puede cumplir con su fecha límite y graduarse para que luego pueda concentrarse completamente en encontrar un buen trabajo. . En este artículo te damos una serie de consejos para que puedas redactar tu tesis, a pesar de que puedas padecer ansiedad por el desempeño.
¿Cómo surge la ansiedad por el desempeño?
Cuando comienzas tu tesis, la ansiedad por el desempeño puede ser un problema realmente molesto. La ansiedad por el desempeño tiene mucho que ver con tu forma de pensar en una situación en la que tienes que rendir y, por lo tanto, sientes una presión enorme. Sus pensamientos e interpretaciones luego conducen a la tensión, lo que puede conducir a pensamientos aún más negativos. A menudo terminas en una espiral descendente y esto a menudo no beneficia el resultado que tienes que lograr.
A menudo sucede que este miedo al fracaso surge precisamente con tu tesis. Ha trabajado duro durante 4 años y finalmente ha llegado al punto en que puede graduarse. Y también tienes muchas ganas de graduarte con un buen resultado y una buena nota. Puedes / deberías y simplemente no quieres fallar. Por lo general, la ansiedad por el desempeño va acompañada de un alto grado de perfeccionismo. Si quiere hacer todo a la perfección, a menudo se fija metas poco realistas. Y eso puede llevar al bloqueo del escritor, la incertidumbre, el estrés de la tesis, la postergación o no te atreves a poner nada en el papel porque crees que no es lo suficientemente bueno de todos modos.
¿A qué puede conducir la ansiedad por el desempeño?
Cuando comienzas a estudiar, se espera mucho de ti y muchos estudiantes experimentan una enorme presión para desempeñarse. A menudo te pones metas poco realistas y, por lo tanto, pones el listón demasiado alto para poder alcanzar estas metas. Si sigue recibiendo comentarios de que lo que ha hecho no es lo suficientemente bueno, esto puede hacer que el umbral para enviar una versión enmendada continúe aumentando. Algunos estudiantes se estresan e incluso corren el riesgo de agotarse. Otros estudiantes pospondrán.
Porque quieres hacer todo a la perfección, muchas veces tardas más en completar tus estudios, no cumples con tus plazos o incluso detienes tus estudios. El miedo al fracaso puede incluso llevar a evitar el estudio (empaparse), depresión, agotamiento o agotamiento. ¡Y ciertamente no quieres eso!
Con nuestros consejos a continuación, escribir su tesis será más fácil si tiene miedo al fracaso.
Consejo 1: ¿Tienes miedo al fracaso? ¡Asegúrese de prepararse bien para la graduación!
Esto puede parecer obvio, pero todo comienza con una buena preparación, incluida la redacción de su tesis. Esto es aún más cierto si tiene ansiedad por el desempeño. Es útil tener el tema de su tesis enfocado y también elegir un tema que le guste. Después de todo, estará mucho más motivado y graduarse será realmente más fácil para usted. Haga un horario para usted también. ¿Qué vas a hacer al día? Escriba eso y corte trozos grandes en trozos más pequeños. Un entrenador de tesis también puede ayudarte con esto. Y haz tú mismo la estructura de la tesis en base al índice para que sepas qué capítulos vas a incluir y qué información necesitas para ello. Un método para llegar rápidamente al núcleo de la estructura de su tesis es hacer un mapa mental.
Consejo 2: en caso de miedo al fracaso, intente pensar en ello
Los pensamientos pueden distraerte de tu tarea y luego llevarte a sentimientos de miedo y pánico. Esto tiene mucho que ver con las exigencias que te impongas. Si siempre pones el listón muy alto, es difícil anotar siempre. El arco no siempre puede ser tenso para nadie. Ciertamente no tiene que ser perfecto. Por tanto, sea realista en sus pensamientos y en las exigencias que se impone. Al entrenar con su entorno, escucha cuáles son las experiencias de los demás y, al final, se trata de obtener un pase y graduarse rápidamente.
Consejo 3: no te compares con los demás
También deje de comparar su desempeño con el de sus compañeros de estudios. No sabes qué dificultades experimentaron durante su proceso de tesis. Además, esto te da la sensación de que tienes que rendir enormemente y, como escribí antes, eso no te ayuda. De hecho, esto solo crea una presión, incertidumbre y estrés innecesarios.
Consejo 4: deja de preocuparte
Esa es una tarea muy difícil, pero recuerde que preocuparse nunca conduce a una solución. De hecho, solo te estás hablando mal. Un consejo, date un momento fijo al día para pensar. Y haz esto solo por un máximo de 10 minutos o media hora. Qué te hace sentir bien. No caigas en la tentación de preocuparte todo el tiempo. Entonces nada saldrá de tus manos, lo que a su vez tiene un efecto desmotivador. Y busque ayuda, pero discuta sus problemas para que también sienta que no está solo.
Consejo 5: planifique también suficiente relajación
El arco no puede estar continuamente tenso para nadie. Por eso, también tómate tus momentos de descanso, especialmente con miedo al fracaso. Si no lo hace, es muy probable que quede paralizado por el estrés y desarrolle molestias físicas. Su cuerpo está literalmente rígido porque está acumulando una enorme tensión en su cuerpo. Lo que a su vez puede provocar dolores de cabeza, calambres en el cuello y los hombros o dolor de estómago.
El estrés puede causar un pico temporal, pero eventualmente su batería se agotará e incluso puede posponer las cosas. Eso realmente no es necesario, siempre y cuando se asegure de relajarse lo suficiente después de un arduo trabajo. Por eso, planifica tus descansos todos los días y también haz cosas divertidas. El ejercicio también es una forma de relajarse. Elige un deporte divertido que se adapte a ti e intenta combinarlo con tu tesis. ¿Tiene problemas para hacer una buena planificación? ¡Entonces lea nuestro artículo sobre planificación!
Consejo 6: busque ayuda a tiempo si tiene miedo al fracaso
Si tiene miedo al fracaso, informe al supervisor de graduación de su programa de estudios. Muchos colegios y universidades ofrecen formación y apoyo adicional por miedo al fracaso. También es bueno reunirse con su supervisor de graduación de manera regular si sabe que tiene miedo al fracaso.
¿Su programa de estudios no ofrece apoyo adicional? Entonces haría bien en llamar a ayuda externa. Por ejemplo, un entrenador de tesis externo puede ayudarlo con su planificación y estructura de tesis, pero sobre todo también garantizar una mayor confianza en sí mismo y ajustar sus metas a metas realistas que sean alcanzables.
como podemos ayudarte?
Director de tesis es una agencia de supervisión de tesis especializada en dificultades de aprendizaje y limitaciones funcionales. Encontrar el enfoque correcto es a menudo un pequeño rompecabezas, pero al final sin duda lo conquistaremos.
Por ejemplo, le ayudamos con la estructura y la descripción general, para que pueda volver a progresar. Trabajamos con una planificación realista y cortamos tu tesis en partes separadas, de modo que podamos darte instrucciones y comentarios específicos para cada parte.
¿Tiene alguna pregunta en el medio? Tampoco hay problema, su supervisor de tesis es su compañero de entrenamiento y también su gran garrote. También lo guiaremos si creemos que está tomando demasiado heno o estableciendo metas demasiado optimistas y quizás incluso poco realistas.
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